10 COISAS QUE TODAS AS MULHERES DEVERIAM SABER

O nosso bem-estar dita como nos relacionamos connosco e consequentemente como estamos disponíveis para os outros.  Antes de fazer as suas escolhas com base em tendências ou conceitos, é importante ter em conta alguns conhecimentos básicos sobre a sua própria saúde física, mental e emocional. Por onde começar?

1. BEBA ÁGUA TODAS AS MANHÃS.
Não há hábito diário mais importante do que limpar o sistema digestivo e carregar os tecidos da cabeça aos pés com hidratação. Nesta altura do ano se beber 2 copos grandes de água morna logo ao acordar vai ser um bónus extraordinário para o corpo.

2. AME-SE
Ao longo de muitas gerações e derivado de influências culturais, cultivar o amor próprio era considerado um ato de egoísmo e pura vaidade. Aprendemos a gostar de nós somente através de uma autodisciplina estrita e da adesão a um padrão de beleza que pouco tem a ver connosco, há que contrariar esta tendência depreciativa. Temos de compreender o que funciona para melhor para cada uma de nós e o que faz sentido na nossa vida: uma boa dose de amor próprio, ajuda-nos a sermos melhores e a percorrer o nosso caminho de forma mais agradável.

3. ALIMENTAÇÃO INTUITIVA.
Aprenda a ouvir o seu instinto e preste atenção à forma como se sente depois de comer diferentes refeições. Registe quando se sente super bem e quando não (sente-se inchando, mal disposta). Fique atenta, saiba «ouvir» o seu corpo.

4. APRENDA UMA ROTINA DE EXERCÍCIOS DIARIOS
Mexer o corpo, alongar, andar, correr, fazer agachamentos entre outros é tão importante para o nosso corpo e manter a energia alta durante o dia. Exercícios simples são suficientes para manter o corpo forte, no entanto o segredo é a CONSISTENCIA.

5. COMA VERDES.
Espinafres, rúculas, couve folha verde escura ou uma grande variedade de alfaces fornecem uma dose diária de vitaminas e minerais à base de água que o seu corpo pode absorver e que ajudam a equilibrar a sua alimentação diária com facilidade. Os verdes são super importantes para uma boa circulação, boa digestão e uma pele brilhante. 

6. VITAMINAS C E D
Mantenha estas duas vitaminas na sua vida e tome diariamente vitamina C para ajudar a manter o equilíbrio da sua saúde e a vitamina D (conhecida como vitamina solar) super importante para o nosso sistema imunológico e que pode absorver através de quantidades saudáveis de luz solar.

7. COMA ALIMENTOS RICOS EM PROBIÓTICOS.
Os probióticos são essenciais e a sua ingestão diária ajuda a manter o bioma intestinal diversificado e forte. Pode consumir alimentos tradicionais fermentados em todas as refeições. Alimentos e bebidas como chucrute, miso, picles, vinagre de maçã, kombucha ou molho picante fermentado mantêm o intestino forte. Incorpore na sua alimentação, aqueles com os quais se sente mais confortável.

8. RETIRE AS BEBIDAS GASEFICADAS E CHEIAS DE AÇÚCARES DA SUA ALIMENTAÇÃO DIÁRIA.
O consumo diário de bebidas com açúcares adicionados está relacionado com problemas de açúcar no sangue e que podem ter efeitos negativos na habilidade que o nosso corpo tem produzir colagénio naturalmente.

9. CRIE UMA ROTINA NOTURNA QUE INCLUA REFLEXÃO.
Aprenda a refletir no final do dia, creio que vai ajudá-la a aproveitar mais a vida, fará um ajuste mais rápido às situações que são mais importantes para si e aprenderá algo diariamente.

10. APRENDER A ACALMAR-SE QUANDO ESTÁ IRRITADA.
Conhecermo-nos em profundidade é um caminho longo, mas quanto mais nos entendemos e lidamos com os nosso próprios traumas e desafios, mais capazes somos de estar em pleno na nossa vida pessoal e profissional. Algumas ferramentas que podem ser essenciais na construção desta viagem: respiração, descanso e meditação.